Douleur et Arthrose

Mise à jour le 9/12/2012 , par Marie - Rédactrice

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Restez autonome !

L’arthrose est une maladie particulièrement handicapante dont les conséquences peuvent être nombreuses sur les activités quotidiennes qui peuvent devenir difficiles et parfois impossibles. Mais il existe des mesures parfois très simples à mettre en place quotidiennement afin de maintenir l’autonomie nécessaire à une vie normale.

L’arthrose est une maladie particulièrement handicapante ! Elle est d’ailleurs la première cause d’altération de la qualité de vie chez les adultes de plus de 40 ans. C’est pourquoi il est important pour les patients de connaitre toutes les mesures capables de leur permettre de conserver au maximum leur autonomie. Vous trouverez dans cet article quelques exemples de bonnes pratiques.

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  • Poursuivre une activité physique pour maintenir les articulations en états et conserver au maximum sa capacité physique à se déplacer seul.
    En effet, une activité physique régulière adaptée à son état et au stade de sa maladie est conseillée. Bien sûr, il ne faut pas effectuer de gestes brutaux et rapides. Il faut également savoir se mettre au repos durant les périodes douloureuses. Mais en dehors de ces pré-requis, la pratique régulière d’exercices ciblant l’articulation atteinte permet de conserver ou d’améliorer l’amplitude de vos articulations et de votre force musculaire ; d’améliorer la stabilité de vos articulations ; d’augmenter votre endurance lors des activités de la vie quotidienne ; de diminuer vos douleurs.
  • Utiliser des aides techniques permettent de maintenir ses capacités de déplacements et de vie quotidienne : canne du côté opposé au genou arthrosique, semelles orthopédiques, béquilles, orthèses, genouillères.
  • Écouter son corps et répondre à ses demandes ! En effet, il est important de se ménager pour protéger ses articulations d’une évolution trop rapide de l’arthrose. Il est par exemple important de mettre au repos ses articulations en cas de phase inflammatoire, de se relaxer, de faire des pauses après l’effort.
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  • Surveiller son alimentation est très important en cas de surpoids. En effet, il est primordial d’éviter une surcharge trop importante sur les articulations. Certains sites vantent les effets positifs de régimes spécifiques, mais aucune étude scientifique n’a pu prouver leur efficacité.

  • Être acteur de sa maladie ! Cela signifie savoir contacter son médecin quand il le faut, bien connaitre les traitements disponibles et les mesures hygiéno-diététiques. Mais cela implique également de savoir s’auto-évaluer pour mieux discuter de son arthrose avec son médecin et d’être capable de reconnaitre tout changement dans sa pathologie. Cela passe aussi par une bonne connaissance des médicaments prescrits par son médecin et de leur utilisation.

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